Folsäure & Methylfolat

Folsäure & Methylfolat – Die aktive Form von Vitamin B9

Folat gehört zu den wichtigsten Vitaminen des menschlichen Körpers und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Das wasserlösliche Vitamin wird auch als Vitamin B9 bezeichnet und spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung, Blutbildung sowie verschiedenen Stoffwechselvorgängen.

In Nahrungsergänzungsmitteln begegnet man häufig den Begriffen Folsäure, Folat und Methylfolat (5-MTHF). Obwohl diese Begriffe oft synonym verwendet werden, gibt es wichtige Unterschiede.

Was ist Folat?

Folat ist die natürliche Form von Vitamin B9 und kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor, darunter:

Grünes Blattgemüse
Hülsenfrüchte
Spargel
Brokkoli
Avocados
Zitrusfrüchte

Da Folat empfindlich gegenüber Hitze und Lagerung ist, achten viele Menschen auf eine ausreichende Versorgung über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.

Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Methylfolat?

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten synthetische Folsäure. Diese muss zunächst mehrere Stoffwechselschritte durchlaufen, bevor sie vom Körper genutzt werden kann.

Methylfolat (5-MTHF) hingegen ist bereits die biologisch aktive Form von Folat. Es steht dem Körper direkt zur Verfügung und muss nicht erst umgewandelt werden.

Deshalb setzen viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel heute auf aktives Methylfolat anstelle von herkömmlicher Folsäure.

Was bedeutet 5-MTHF?

5-MTHF steht für 5-Methyltetrahydrofolat und gilt als die wichtigste aktive Form von Folat im menschlichen Körper.

Da diese Form bereits biologisch aktiv ist, wird sie von vielen Anwendern bevorzugt, die gezielt auf moderne und hochwertige Folat-Präparate setzen.

Warum ist Folat wichtig?

Folat gehört zu den am besten untersuchten B-Vitaminen und erfüllt zahlreiche Funktionen im Körper.

Folat trägt bei zu:

einer normalen Blutbildung
einer normalen Funktion des Immunsystems
einer normalen psychischen Funktion
einer normalen Aminosäuresynthese
einem normalen Homocystein-Stoffwechsel
einer normalen Zellteilung
der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung

Diese Aussagen sind von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassen.

Folat und Zellteilung

Eine der bekanntesten Aufgaben von Folat ist seine Beteiligung an der Zellteilung.

Da sich Zellen ständig erneuern und vermehren, zählt Folat zu den essenziellen Vitaminen für zahlreiche Gewebe und Stoffwechselprozesse im Körper.

Folat und Blutbildung

Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei und wird deshalb häufig gemeinsam mit anderen B-Vitaminen wie Vitamin B12 eingesetzt.

Viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Folat und Vitamin B12, da beide Vitamine eng miteinander zusammenarbeiten.

Folat und Homocystein

Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

Aus diesem Grund findet man Methylfolat häufig in modernen B-Vitamin-Komplexen und spezialisierten Nahrungsergänzungsmitteln.

Folat in Schwangerschaft und Kinderwunsch

Folat gehört zu den bekanntesten Vitaminen im Zusammenhang mit Kinderwunsch und Schwangerschaft.

Die EFSA bestätigt:

Eine ergänzende Aufnahme von Folsäure erhöht bei Schwangeren den Folatspiegel. Ein niedriger Folatspiegel bei Schwangeren stellt einen Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus dar.

Deshalb achten viele Frauen bereits vor einer Schwangerschaft auf eine ausreichende Folatversorgung.

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